Na hora de praticar exercícios físicos, é sempre bom prezar pelo conforto: estamos falando de ter consigo uma garrafa de água, um tênis adequado e, é claro, um fone de ouvido. A verdade é que a música além de tornar o treino mais divertido, também o deixa mais efetivo. Pensando nisso, a Lenoxx separou 5 benefícios de treinar ouvindo música. Confira:
Aumenta o desempenho atlético
Um estudo da Universidade de Toronto dividiu 34 participantes em dois grupos: um com música e outro sem, durante os exercícios. O grupo que ouviu música não sentiu que estava gastando mais energia, mas apresentou maior resistência, intensidade e duração no treino em comparação ao outro grupo. Outro estudo também mostrou que ouvir música na esteira aumentou tanto o ritmo quanto a distância percorrida, sem que os participantes se sentissem mais cansados.
Distrai da dor
No estudo The Social and Applied Psychology of Music, os autores sugerem que a música atua como uma distração para a dor durante o treino, competindo pela atenção com o desconforto físico. Isso torna mais fácil ignorar ou minimizar a sensação de dor enquanto se exercita ao som de uma boa música.
Reduz a fadiga
Ouvir música enquanto se exercita pode diminuir a sensação de fadiga. Um estudo de 2010 descobriu que a música não apenas aumenta a capacidade de trabalho, mas também adia a chegada do cansaço.
Aumenta o metabolismo
Nosso corpo tem a capacidade natural de sincronizar com o ritmo de uma música. Quanto mais rápida e energética for a música, mais rápido será o seu ritmo. Isso ativa a parte do cérebro que controla os movimentos, ajudando o corpo a executar movimentos repetitivos de forma mais eficiente. Essa sincronização eleva a frequência cardíaca, o metabolismo e a eficiência energética, além de reduzir a pressão arterial e o estresse.
Melhora o humor
Um dos maiores benefícios da música, dentro e fora dos treinos, é o impacto positivo no humor. Ouvir música libera hormônios que promovem o bem-estar e reduzem os hormônios do estresse. Como o exercício também contribui para melhorar o humor, combinar os dois é uma excelente forma de potencializar esses efeitos.
Agora que você já conhece os benefícios de treinar com música, está na hora de montar sua playlist e escolher o fone de ouvido ideal para acompanhar suas atividades físicas. A Lenoxx oferece dois modelos de fones de ouvido sem fio, que combinam conforto com bateria de longa duração, além da função smart touch, facilitando o atendimento de chamadas e a participação em reuniões online. Descubra a linha completa de áudio da Lenoxx e garanta o seu acessando www.lenoxx.com.br.
